Longe cote

Longe côte marche aquatique

Nature et détente à Cogolin
  • En partenariat avec l’association ASEPT – PACA , la ville propose aux personnes âgées de 60 ans et plus, un atelier gratuit dédié à la marche aquatique ou « longe côte ».

  • En partenariat avec l’association ASEPT – PACA , la ville propose aux personnes âgées de 60 ans et plus, un atelier gratuit dédié à la marche aquatique ou « longe côte ».

    Une marche en immersion, physique et dynamique pour travailler vos muscles en profondeur ! La marche aquatique c’est l’activité la plus complète et la moins traumatisante qui soit, grâce à la portance de l’eau. Les articulations sont ainsi préservées ! Au programme de ces 4 séances d’1h30 chacune, en extérieur :


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    En partenariat avec l’association ASEPT – PACA , la ville propose aux personnes âgées de 60 ans et plus, un atelier gratuit dédié à la marche aquatique ou « longe côte ».

    Une marche en immersion, physique et dynamique pour travailler vos muscles en profondeur ! La marche aquatique c’est l’activité la plus complète et la moins traumatisante qui soit, grâce à la portance de l’eau. Les articulations sont ainsi préservées ! Au programme de ces 4 séances d’1h30 chacune, en extérieur :


    – 15 minutes d’échauffement doux en 3 temps : articulaire, musculaire et cardio-vasculaire
    – 1 h d’exercices doux, ludiques, individuels ou en binômes (Démonstration des mouvements principaux puis corrections posturales et gestuelles – Mise en application des exercices variants amplitude et intensité des mouvements)
    – 15 minutes pour un retour au calme avec des étirements et un bilan de séance.

    IMPORTANT : – Être équipé d’une combinaison isothermique (combi shorty) ou pas pour les plus courageux ! Ou d’un t-shirt en lycra
    – Avoir impérativement des chaussures ou chaussettes avec une semelle dure

    ATTENTION : Nombre de places limitées. (8 – 12 personnes maximum / séance).
    Inscription obligatoire au plus tard le 26 août 2022, en contactant le CCAS au 04 22 47 04 07 ou par mail à l’adresse ccas.3@cogolin.fr
  • Environnement
    • Au bord de l'eau
    • Plage à moins de 300 m
    • Les pieds dans l'eau : mer
  • Langues parlées
    • Français
  • Tarifs
  • Gratuit
  • Sur inscriptions avant le 26/08.
Horaires
Horaires
  • Chaque lundi du 5 septembre 2022 au 12 septembre 2022 de 10:00 jusqu'à 11:30
  • Chaque vendredi du 9 septembre 2022 au 16 septembre 2022 de 10:00 jusqu'à 11:30